In plus, alte alimente indicate sunt: fasolea, tofu, stafidele, prunele, caisele, cartofii, broccoli, sfecla, legumele cu frunze verzi, painea integrala si cerealele fortificate cu fier. Important de stiut este ca organismul absoarbe fierul mult mai usor din produsele animale, decat din cele vegetale. Alimentele bogate în fier non-hem Fierul din plante precum lintea, fasolea și spanacul face parte din categoria non-hem. Aceasta este forma de minerale adăugată alimentelor îmbogățite cu fier. Organismul nostru este mai puțin eficient în absorbția fierului din surse vegetale, datorită biodisponibilității mai scăzute. Ficatul este o sursa excelenta de fier, in 100 de grame de ficat gasindu-se 7-12 grame de fier. Ficatul este, de asemenea, o sursa foarte bogata de zinc si seleniu, minerale cu rol important in stimularea imunitatii. Acesta poate fi asociat cu cereale, legume si verdeturi si nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului. Avocado conține, pe lângă grăsimi benefice și multe vitamine și minerale, cum sunt cele din gama B, vitamina C, E, K. De asemenea, conține și minerale precum calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor, sodiu, zinc. Cinci lucruri pe care trebuie să le știi despre avocado. Un fruct de mărime medie are 225 de calorii și 9 grame de fibre 2 Bacterii si fibre alimentare 3 Bacteriile ajuta la combaterea inflamatiei cu ajutorul fibrelor 4 Iata 22 alimente bogate in fibre naturale: 4.1 1. Pere (3,1%) 4.2 2. Capsuni (2%) - alimente bogate in fibre 4.3 3. Avocado (6,7%) - alimente bogate in fibre 4.4 4. Mere (2,4%) - alimente cu fibre 4.5 5. Zmeura (6,5%) - alimente bogate in fibre 4.6 6. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd.

alimente bogate in zinc si fier